天氣越來越冷了，天人相應，人體的陽氣也會更多的收斂到身體的內部。
我們會比以往更容易消化和吸收食物中的精華，傳統(tǒng)養(yǎng)生講究秋冬進補，也是這個原因。
但很多人反映，在這個季節(jié)，一吃點補的就上火，表現為咽痛、牙疼、上火、口臭、長痘痘，甚至便秘等等......
這是為什么呢？難道在冬天不能進補？為什么一補就上火？
濕毒在內 進補適得其反
冬天是滋補的季節(jié)沒錯，但并不是所有的體質都適合進補。
體內有濕毒的人，經絡是不通暢的，如果還在不恰當地滋補，會導致壅滯，身體承受不了，脾胃運化不開，加重身體不適。
換句話說，就是有濕毒在身體里堵著，無論你再怎么補，都補不進去，還會引起問題。
解決方法只有一個：要先“清”才能“補”；“清”，就是清濕毒。
很多人以為，夏天才會有“濕”，其實一些經常久坐不動，洗完頭發(fā)不吹干，喜歡重口味與生冷食物，無酒不歡，不愛運動的人......
無論哪個季節(jié)，體內都會有濕毒的存在。
自我判斷 是否有濕毒？
- 經常覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉(3分)
- 臉上、頭發(fā)總愛出油，皮膚容易出疹潰爛(3分)
- 舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩(3分)
- 大便黏膩不爽，而且總有排不凈的感覺(3分)
- 一刷牙就嘔吐、惡心，想吐痰卻吐不出來(3分)
- 眼袋大，脾虛運化無力，水濕會首先堆積在眼部(3分)
- 患有增生、息肉、肌瘤等(3分)
注：6分以下為輕度濕毒，6~14分為中度濕毒，14分以上為重度濕毒。
濕毒的存在，歸根到底，還是因為脾胃出了問題。
脾主運化：包含了兩個功能，一是指脾具有將水谷化為精微，二是將精微物質轉輸至全身各臟腑組織的功能。脾失健運，水谷精微疏布異常，濕聚成濁，郁而成毒，濁毒由內而生。
健 脾
寓通于補，先通再補
祛痰濕：「痰濕重」是我們最常說的了，脾虛者也最容易痰濕重，脾虛為本，痰濕為標。
想要補虛，先清清體內的痰濕吧。清除體內的痰濕，推薦赤小豆茯苓茶。成分：赤小豆、茯苓、芡實、炒薏苡仁。
單純脾虛，補中帶通
痰濕不明顯，在補的同時加一點健脾、行氣的食膳。比如說陳皮，陳皮健脾行氣，可化食物中的滋膩，平時泡紅棗枸杞茶也可以加一點陳皮哦。
按摩腳底健脾胃
按揉公孫穴：統(tǒng)領食物的消化、吸收和運輸的功能，也是脾經的絡穴，脾又與胃相絡屬，所以公孫穴對于胃脹、胃疼、胃酸等胃部疾病也有很好的調治作用。
按揉太白穴：太白穴作為脾經的原穴，可以治療脾經上的各種問題，尤其各種原因引起的脾虛，通過刺激太白穴都可以防治。
理 氣
另外，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫(yī)理論中講到“治濕不理氣，非其治也”
清除濕毒，還必須加強理氣，否則濕毒難免會卷土重來。這里給大家介紹一個居家常用小妙招。
艾灸理氣：期門穴、豐隆穴、陰陵泉，堅持艾灸2周以上，每天都對著鏡子觀察自己的舌苔。
當舌苔開始變薄，上述的一些濕重的癥狀也越來越少出現了，說明濕氣正在去掉，這時可以開始慢慢嘗試滋補了。
可以進補之后，不宜馬上食用溫熱大補的食物，如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等，否則還是會出現“不受補”的情況。
冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃受不受補。
因此，冬季進補養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開始。平日不妨多喝小米粥，在粥里加山藥、枸杞、紅棗、花生、芝麻、栗子等健脾益氣、補腎溫陽的食物。
一段時間后，再適當加大進補力度，比如進食牛肉、羊肉等熱量較高的食物。
不僅能補充冬季因寒冷而過度消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血，對身體虛弱者尤為適宜。
溫馨提示：吃過多燥熱食品，可能會加重干燥，損傷陰氣，使腸胃不適，因此可以適當搭配蔬菜以達到中和的目的。
比如，牛羊肉屬于溫性食物，可以適當搭配白蘿卜、大白菜等一起烹飪，蘿卜、白菜都是性味甘平的食物，與牛羊肉正好涼熱搭配，平衡補氣。
注：此內容、圖片來源于網絡，非原創(chuàng)。只為中醫(yī)文化的傳播和分享，如有冒犯請聯(lián)系我們，我們第一時間刪除，謝謝您的理解！